Można dociąc jeszcze ale kwestia jak długo juz jesteś na redukcji i czy nie trzeba małej przerwy na regeneracje wdrożyć .Napisz jakie miałes zapoztrebowanie zerowe jak zaczynałes redukcje , kiedy to było i jaki deficyt przyjąłeś na start
[...] się koło 70 kilo bo nie chcę schodzić poniżej 70 bo się wtedy źle ze sobą czuje ( mam 180 wzrostu, 22 lata, 72kg), zazwyczaj wchodzę max do 73 kg i zrzucam do 70. Pierwszą redukcje robiłem długą, teraz tylko krótkie minicuty. Ćwiczyć zbytnio nie będę na wakacjach, jeśli znajdę to drążek, skakanka, brzuszki itp. by się trochę rozruszać Zmieniony [...]
Tkanki tluszczowej nie ma dużo ale kratki na brzuchu nie widać więc bedzie z te około 15% wydaje mi się, ale zrobię redukcję do zadawalających efektów i po wakacjach masa, dziękuję
Zrzucałem rok, starałem się rozkładać redukcję w miarę równo, właśnie żeby uniknąć fałdów skóry. Czy takie zabiegi jak np. polewanie naprzemian gorącą i zimną wodą mogą pomóc czy szkoda czasu? Ostatnio próbowałem wody pod cisnieniem na basenie, ale odniosłem wrażenie że przez to skóra jeszcze bardziej sie odkształcała i rozciagała....
niestety mam szerokie biodra wiec przed mialem 95 ( mierzac na pepku) a teraz mam 84. Redukcje zaczalem w wakacje i zajela mi okolo 1,5 miesiaca. Przestalem redukowac przez rok ( do poczatku czerwca), jednak przez ten caly okres czasu staralem sie nie jesc wieczorem i nie obzerac sie. Cwieczenia ( hmm juz bylem szczuply) wznowilem 1 czerwca i [...]
2000? Ja jem 3000 podczas redu majac bf 8% i 91kg wagi. Glodz sie wiecej i mniej trenuj,a na pewno bedziesz miec super redukcje... Tak estro moze sie do tego przyczynic. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-03-01 10:02:06
Przyznam, że 4 posiłki są dla mnie znacznie wygodniejsze. Gotować i zmywać średnio lubię ;) Wiem, że lepiej zjeść 5 mniejszych, ale będę obserwował organizm. Jakby się coś niekorzystnego działo to będę interweniował. Wklejając dietę chodziło mi raczej o źródła BTW, czy są dobre itp. Moim celem jest masa ubojowa do końca roku. Od stycznia zacząłbym [...]
Mam pytanko zeby nowego posta nie zakladac. Teraz zaczalem redukcje planuje okolo 2 miechow robic. Pozniej chcialem kupic KO i zalapac troche cialka przed wakacjami. Jak sadzicie da rade z dobra dieta (mniej wegli) i treningiem(raz na tydzien aeroby po treningu) nabrac dobrej suchej masy. Nie chodzi mi o 10 cm w kablu ale tak z 1-1,5cm. Cykl byl [...]
[...] przedtreningowy złozony z białek o roznej kinetyce i w czasie treningu białko bedzie juz w krwioobiegu ... zresztą przy masie katabolizm i tak jest zminimalizowany , natomiast przy redukcje przydatne antykatabolik zwłaszcza jak jestes na nisko ww jak ja uzywam a raczej bende uzywac BCAA+g MRM Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-09 13:49:25
Jesli masz diete tpowo masową, to niestety nie utracisz tego tluszczu, a na pewno nie w zadowalajacym stopniu. Jesli juz to masuj, a na sezon letni zrob redukcje i wtedy wstaw spalacz. Jaka masz budowe ciala? Jesli jestes ekto/mezo moze sprobowac zrobic tak, iz diete dasz na poziomie +100/200 kcal i w dni nietreningowe dodasz np. HIIT, albo [...]
Przy takim zapuszczeniu dieta nie pomoże bo jej na dłuższą metę nie utrzymasz z powodu rozciągnięcia żołądka. Czytaj i pytaj o redukcję żołądka - przy takich gabarytach powinieneś załapać się na NFZ. Znam wiele przypadkòw ekstremalnego przemasowania, poza tymi po operacyjnej ingerencji nikomu sie nie udaje, ci mało odważni kipną z tłustą D. Masz [...]
Ostatnie pytanie, pierwszy pomiar obwodu brzucha kiedy powinienem zrobić skoro od dzisiaj zacząłem redukcje? Tak żebym nie ciął na darmo jeśli np. w sobotę mi nic nie ubędzie ;)
J/w dobry czas na 2miesieczna redukcje,a potem jeszcze miech lata zostanie,duzo wolnego czasu,szkoda zdrowia i pracy ostatnich miesiecy,zeby zachlac... pzdr
Zastanawiam się czy jeżeli wyjezdzam na urlop za 2 tyg to pociągnąć redukcję do ostatniego dnia i potraktować te 11 dni urlopu jako roztrenowanie czy już od poniedziałku coś działać z podbiciem kalorii
[...] to dm nie moglem poprostu sie powstrzymac przed jedzeniem i sie wkurzylem robilem caly czas mase" znajomy dal mi diete" i niedawno co weszlem na sfd zaczlolem redukcje z supli co biore to tylko mocna kawa i tusipekt i jestem w fazie ukladania diety chociarz nie wychodzi mi to za bardzo bo nie mam pomyslu na posilki hehe :-] ale dam [...]
taaa, venom kupisz na pewnym znanym serwisie aukcyjnym, ale cena z kosmosu. Przynajmniej jeszcze pare dni temu był. Ale kuzynie, uwazaj bo Ci serce stanie z tego wszystkiego P Jak juz zaczniessz redukcje to daj mi znać co tam i jak zaplanowałeś, i mi się może przyda za miesiąc Pozdrawiam! Zmieniony przez - newneo88 w dniu 2010-03-10 09:14:17
Przy pasie 92 jednak zapomniałbym o masie i jednak podciął i to sporo. Przy tym wzroście (mam tyle samo) 92 w pasie to już jest bardzo dużo. Weź się za redukcję to pod koniec lata już jakoś będziesz wyglądać i będziesz mieć wyjście pod masę na następny okres czasu ;-)
po aerobach
